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中原风采22选5走势图:手臂练完不够爽?来试试这几个技巧,拥有你想要的爆炸感

2018-07-13网络整理阅读:175评论:

河南22选5投注 www.rf322.cn 哈喽大家好,欢迎来阅读最新一期的推送文章,今天的这期推送和之前的一样,我们再来讲解一个动作,就是二头弯举。这个动作大家都知道怎么做,所以重点并不是教大家怎么做。

很多人会跟我说练完了很多的二头弯举之后第二天胳膊没有了酸痛感,而且有的时候力量还会增不上去,肌肉体积也无法继续的增加。所以他很困惑不知道怎么改变来进一步提升他的二头的维度,所以本期推送就会给大家分享几个技巧让各位找回当时的酸痛感。

手臂练完不够爽?来试试这几个技巧,拥有你想要的爆炸感

首先我们还是要先说一下正确的姿势,我们正常的站着,整个人放松,不要含胸,也不要过度的挺胸,剩下的就是手臂提起来放下去。唯一一点需要注意的是手臂起来的时候不要过度的向上甩。

手臂练完不够爽?来试试这几个技巧,拥有你想要的爆炸感

哑铃弯举大体上和杠铃弯举一样,但是有一个稍微复杂的是我们一开始手心是向着自己的,但是上举之后手心是需要面向自己的,,所以有一个旋转的过程。

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