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22选5河南最新开奖公告:夏季养生3个原则,让你养出好身体

2018-07-13网络整理阅读:113评论:

河南22选5投注 www.rf322.cn 夏季养生与其他季节有所不同,因为夏季以暑热和湿热为特点,所以夏季养生要遵循以下三个原则。

1.养阳

夏季因为暑、湿盛行,如人的脾脏容易受到影响,就会出现肠胃不适、四肢冰凉等情况,因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,注意保暖。

夏季养生3个原则,让你养出好身体

2. 健脾和胃

脾为湿土之脏,主运化,当人们大量喝水时,会使脾胃的工作量增大,容易使脾胃劳累。因此脾胃的保养也是至关重要,在饮食方面可多吃苦味食物、甘凉清润的食物,应少吃冰镇冷冻的食物。

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3.养心

在夏季,人的心脏负荷是最大的,人容易心火亢奋,此时可选择适当地运动来调节身体,但夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

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其次,保证充足的睡眠,最好是在23点之前入眠,午时可以再补午觉。另外,可以吃一些清凉的食品,如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

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